Studio de força · Porto Alegre
FORÇA NÃO SE IMPROVISA.
Treino supervisionado em turmas de no máximo seis pessoas. Sem espelho motivacional, sem série que ninguém corrige.
01Avaliação e padrão de movimento
02Carga técnica, sem pressa
03Progressão escrita e periodizada
04Reavaliação a cada 8 semanas
Agachamento·Levantamento terra·Supino·Remada·Desenvolvimento·Mobilidade·
Agachamento·Levantamento terra·Supino·Remada·Desenvolvimento·Mobilidade·
Programas
Quatro trilhas, uma avaliação antes
Todo aluno passa por avaliação antes de escolher. O programa acompanha seu ponto de partida e sua evolução.
| Programa | Para quem | Duração | Turma | |
|---|---|---|---|---|
| 01 | Base | Nunca treinou ou voltou após anos parado | 8 semanas | até 6 |
| 02 | Força | Já tem padrão de movimento consolidado | 12 semanas | até 6 |
| 03 | Condicionamento | Quer intensidade com técnica preservada | contínuo | até 6 |
| 04 | Mobilidade | Complementa qualquer uma das anteriores | contínuo | até 8 |
Grade semanal
Um horário para sua rotina.
Turmas fixas. Reposição na mesma semana, mediante vaga.
| Hora | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 | Força | Cond. | Força | Cond. | Força | — |
| 07:15 | Base | Força | Base | Força | Base | Força |
| 12:00 | Cond. | Mobil. | Cond. | Mobil. | Cond. | — |
| 18:00 | Força | Base | Força | Base | Força | — |
| 19:15 | Cond. | Força | Cond. | Força | — | — |
| 09:00 | — | — | — | — | — | Mobil. |
Planos
Consistência começa
Consistência começa
com um plano possível.
DuasR$ 240/mês2 treinos por semanaExperimentar plano ↗TrêsR$ 320/mês3 treinos por semanaExperimentar plano ↗LivreR$ 420/mêsFrequência livreExperimentar plano ↗
| Item | Duas | Três 3× por semana | Livre |
|---|---|---|---|
| Frequência semanal | 2× | 3× | sem limite |
| Mensalidade | 240 | 320 | 420 |
| Alunos por turma | até 6 | até 6 | até 6 |
| Programa escrito individual | — | sim | sim |
| Reavaliação | inicial | a cada 8 semanas | a cada 8 semanas |
| Acompanhamento por mensagem | — | — | sim |
| Reposição na semana | sim | sim | sim |
EndereçoRua Exemplo, 000, Porto Alegre / RS
Telefone(00) 00000-0000
Seg a sex06h às 21h
Sábado07h às 12h